Jakarta, CoreNews.id – Mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas adalah keinginan semua orang. Meski begitu, dalam mewujudkannya tubuh manusia memerlukan dorongan seperti asupan yang bernutrisi baik.
Berikut ada beberapa minuman yang bisa menjadi teman pengantar tidur sehingga terlelap dengan nyaman.
1. Teh Chamomile
Teh yang terbuat dari tanaman ini sudah dikonsumsi sejak lama. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Chamomile dipercaya dapat mengurangi kecemasan dan insomnia, serta dapat meningkatkan kualitas tidur. Tambahkan 4 sendok makan bunga chamomile segar (atau 2 sendok makan bunga chamomile kering) ke dalam 1 cangkir (237 ml) air mendidih. Biarkan bunga terendam selama kurang lebih 5 menit sebelum menggunakan saringan untuk mengalirkan cairan keluar dari bunga.
Aman untuk minum teh kamomil setiap hari, dan mengonsumsi teh kamomil atau suplemen lain tidak akan menimbulkan efek samping negatif.
2. Susu hangat
Dengan meminum segelas susu hangat sebelum tidur disebut dapat membantu menjadi lebih rileks dan bersiap untuk istirahat.
Hal ini karena susu mengandung triptofan yang secara alami meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang diketahui memicu perasaan bahagia dan gembira. Selain itu, serotonin adalah pendahulu melatonin, hormon yang mengatur tidur. Sederhananya, triptofan meningkatkan kadar serotonin, yang pada gilirannya meningkatkan kadar melatonin.
Melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu pengobatan berbagai gangguan tidur, insomnia. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa susu hangat dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi pergerakan di malam hari.
3. Teh Peppermint
Peppermint telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama bertahun-tahun. Teh ini dikatakan memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan bahkan hipoalergenik. Dapat membantu mengobati gangguan gastrointestinal (GI) seperti gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Teh pepermint umumnya aman, namun dapat berinteraksi dengan beberapa obat untuk tekanan darah, gangguan pencernaan, dan diabetes.
Baca juga ; Hindari 5 Ikan Ini Karena Mengandung Kolesterol Tinggi
