Jakarta, CoreNews.id – Mata lelah akibat menatap layar gadget terlalu lama dikenal sebagai Computer Vision Syndrome. Kondisi ini umum terjadi, terutama pada pekerja digital dan pengguna aktif ponsel atau laptop.
Penyebab Utama Mata Lelah:
- Cahaya biru dari layar HP/laptop memicu ketegangan visual.
- Tegangan mata akibat fokus terus-menerus.
- Kurangnya kedipan, menyebabkan mata kering.
- Posisi duduk dan jarak pandang yang tidak ergonomis.
Berikut 6 Tips Mengurangi Mata Lelah:
- Istirahat Mata Berkala
Terapkan teknik istirahat tiap 20–30 menit dengan melihat objek jauh beberapa detik. - Atur Pencahayaan Ruangan
Gunakan pencahayaan yang cukup dan hindari silau langsung ke layar. - Perbaiki Posisi Duduk dan Jarak Pandang
Layar sejajar mata, jarak ideal sekitar 50–70 cm. - Gunakan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek 6 meter jauhnya selama 20 detik. - Gunakan Tetes Mata atau Eye Support
Bantu melembapkan mata dengan rekomendasi dari dokter mata. - Pakai Kacamata Anti Radiasi atau Blue Light Filter
Lindungi mata dari paparan cahaya biru yang merusak.
Tips Tambahan:
- Jaga pola makan sehat, tidur cukup, dan kelembapan udara ruangan.
- Jika keluhan berlanjut, konsultasikan ke dokter mata.
