CoreNews.id – Lari adalah salah satu jenis olahraga yang sedang menjadi tren di Indonesia. Studi membuktikan, olahraga lari bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Orang yang secara konsisten lari minimal satu jam dalam seminggu cenderung memiliki harapan hidup 3 tahun lebih panjang dan berpeluang lebih kecil terkena penyakit kronis.
Lantas, jenis sepatu apakah yang aman untuk dipakai?
Dalam dunia lari, pemilihan sepatu yang tepat dapat menjadi faktor kunci dalam meningkatkan performa dan mencegah cedera. Bagi para pelari, baik pemula maupun yang berpengalaman, berikut adalah beberapa tips penting dalam memilih sepatu lari yang sesuai.
1. Kenali Jenis Kaki Anda
Sebelum membeli sepatu, penting untuk mengetahui jenis kaki Anda. Apakah Anda memiliki kaki yang cenderung pronasi (memutar ke dalam), supinasi (memutar ke luar), atau netral? Mengunjungi toko spesialis sepatu lari untuk analisis kaki dapat membantu Anda menemukan sepatu yang tepat.
2. Ukur Ukuran Kaki dengan Benar
Ukuran kaki dapat berubah seiring waktu. Oleh karena itu, selalu pastikan untuk mengukur kaki Anda secara berkala, terutama sebelum membeli sepatu baru. Pastikan ada ruang sekitar satu jari di depan sepatu untuk mencegah cedera.
3. Pertimbangkan Jenis Lari
Jenis permukaan yang akan Anda lari juga memengaruhi pilihan sepatu. Sepatu lari jalan biasanya lebih ringan dan memiliki bantalan yang baik, sementara sepatu trail dirancang untuk medan yang lebih berat dan memiliki daya cengkeram yang lebih baik.
4. Uji Coba Sebelum Membeli
Sebelum mengambil keputusan, selalu coba sepatu tersebut. Berjalan atau berlari di dalam toko dapat memberikan gambaran tentang kenyamanan dan kesesuaian sepatu. Jangan ragu untuk mencoba beberapa model.
5. Perhatikan Bantalan dan Dukungan
Bantalan sepatu sangat penting, terutama untuk pelari jarak jauh. Pilih sepatu dengan bantalan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, serta pastikan sepatu memberikan dukungan yang cukup untuk pergelangan kaki dan lengkung kaki.
6. Anggaran dan Kualitas
Meski sepatu lari berkualitas bisa cukup mahal, penting untuk menginvestasikan uang Anda untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa. Pastikan juga untuk memeriksa kualitas bahan dan jahitan.
Dengan mempertimbangkan faktor-faktor di atas, pelari dapat menemukan sepatu yang tepat untuk mendukung aktivitas mereka. Memilih sepatu lari yang sesuai tidak hanya membuat pengalaman berlari lebih nyaman, tetapi juga membantu Anda mencapai tujuan lari dengan lebih aman.
