Jakarta, CoreNews.id – Tanpa disadari, rutinitas harian bisa jadi ancaman bagi kesehatan mata. Padahal, penglihatan yang baik vital untuk aktivitas sehari-hari. Berikut enam kebiasaan yang sering dilakukan dan berisiko merusak mata, menurut penjelasan Dr. Joko Satrio, SpM.
- Terlalu Lama di Depan Layar: Menyebabkan sindrom mata kering dan asthenopia (mata lelah). Terapkan aturan 20-20-20: istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 6 meter selama 20 detik.
- Penggunaan Lensa Kontak yang Tidak Tepat: Tidur dengan lensa kontak atau kebersihan yang buruk berisiko tinggi menyebabkan infeksi serius, seperti keratitis.
- Mengabaikan Pelindung UV: Paparan sinar matahari langsung tanpa kacamata hitam dengan UV protection meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
- Gaya Hidup Tidak Sehat: Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, begadang, dan pola makan buruk mempercepat kerusakan pada pembuluh darah retina.
- Membaca Sambil Tiduran: Posisi ini membuat mata bekerja ekstra keras, memicu kelelahan mata dan meningkatkan risiko gangguan refraksi.
- Pencahayaan yang Buruk Saat Bekerja: Cahaya terlalu redup atau silau memaksa mata berusaha lebih fokus, menyebabkan mata cepat lelah.
Lakukan pemeriksaan mata rutin ke dokter jika mengalami penglihatan buram, mata sering kering atau berair berlebihan, sakit kepala setelah bekerja, atau penurunan penglihatan mendadak untuk deteksi dini.
