Jakarta, CoreNews.id – Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dalam akun Instagramnya @kemenkes_ri membagikan beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dari bahaya polusi udara yang semakin memburuk. Berikut langkah-langkah sederhana yang dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan tubuh di tengah tantangan polusi udara di Jakarta.
- Terus monitoring udara
Menggunakan aplikasi atau situs web yang menyediakan informasi tentang kualitas udara di sekitar dapat membantu Anda menghindari daerah-daerah dengan tingkat polusi tinggi. Ini adalah langkah pertama yang penting untuk melindungi diri dari bahaya polusi udara. - Gunakan masker
Saat berada di luar ruangan, sangat disarankan untuk menggunakan masker dengan standar KF94 atau KN95, terutama jika kualitas udara tidak baik. Masker jenis ini memiliki kemampuan untuk menyaring partikel-partikel berbahaya seperti PM 2.5, yang dapat membahayakan sistem pernapasan Anda. Selain itu, hindarilah wilayah-wilayah yang memiliki tingkat polusi udara tinggi, serta asap rokok, karena hal ini dapat merusak kesehatan Anda. - Gunakan penjernih udara
Ketika Anda berada di dalam ruangan, pastikan untuk menutup ventilasi jika kualitas udara di luar buruk. Anda juga dapat mempertimbangkan penggunaan penjernih udara (air purifier) untuk membantu menghilangkan partikel-partikel berbahaya dalam udara di dalam ruangan. - Segera ke dokter jika mengalami ISPA
Jika Anda merasakan gejala pernafasan seperti sesak napas atau batuk yang tidak wajar, segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Tindakan cepat dalam merespons gejala-gejala ini dapat mencegah komplikasi lebih lanjut.
Baca juga ; https://corenews.id/2023/08/22/sederet-khasiat-tomat-untuk-kesehatan-tubuh/
